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哑铃卷腹
哑铃卷腹
中级
1
先仰卧,双脚平放在地面,膝盖弯曲。
2
把哑铃举到锁骨上方,握稳。
3
收紧核心肌群,上身抬离地面,直到肩膀离地几英寸。
4
控制下降回到起始位置,但不要在每次重复之间完全放到地面上休息。
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