- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur un banc décliné, les deux bras tendus devant vous.
- Ramenez d'abord un bras vers votre côté en gardant l'autre bras tendu.
- Poussez l'haltère vers le plafond. Étendez complètement ce bras avant de passer à l'autre côté.