MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Aşağı Eğimli Dambıl Bench Press

Kollarınız öne doğru tamamen uzanmış halde negatif eğimli bench'e sırtüstü uzanın.
Dirseklerinizi bükün ve üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun.
Üst kollarınız yanınıza gelince, dambılları tekrar tavana doğru itin.