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ダンベルデクライン片手ベンチプレス

まず、ダンベルを2つ持ってデクラインベンチに仰向けになる。
肘を曲げ、肩の高さを保ったままダンベルを胸の上に構える。
ダンベルをゆっくり胸に向かって下ろし、肘を体側に寄せて体幹を安定させる。もう片方のダンベルは天井を向けたままにする。
ダンベルが体側に来たら一瞬止めて、元の位置まで押し上げる。
反対の腕に替える前に、目標回数だけ繰り返してください。
ダンベルデクライン片手ベンチプレス 运动指南 - 胸筋 锻炼 | MuscleWiki