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哑铃下斜单臂卧推

先仰卧在下斜凳上，双手各持一只哑铃。
将哑铃置于胸部上方，肘部弯曲，肩部保持水平。
慢慢将哑铃降向胸部，肘部贴近身体、核心收紧；另一只哑铃保持朝向天花板。
一旦哑铃到达身体一侧，稍作停顿，然后将重量向上推回起始位置。
重复至达到所需次数后换另一只手臂。