哑铃侧肘平板支撑

: 采取肘撑侧平板支撑姿势。将一只哑铃放在髋部上。
: 将髋部抬起至正确位置，并保持规定的时间。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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