MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Karın Kasları
/
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank
Başlangıç
1
Dirsek üzerinde yan plank pozisyonu alın. Kalçanızın üzerine bir dambıl yerleştirin.
2
Kalçanızı, belirtilen süre boyunca pozisyonda tutacak şekilde yukarı kaldırın.
Dumbbell Exercise
Oblik kasları
Ab Exercise
Dambıllar
Dambıllı Dirsek Yan Plank nasıl yapılır
Dambıllı Dirsek Destekli Yan Plank Nasıl Yapılır
Başlangıç düzeyi dambıl egzersizi
Obliques Exercise
Obliques
Yan Plank
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
