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哑铃上俯卧撑

首先将两只哑铃放在地上，间距约与肩同宽。
双手放在哑铃上方，进入平板支撑，双臂保持伸直。
双脚并拢，脚趾着地。
收紧核心，弯曲手臂将身体向地面降低，直到胸部几乎接触哑铃。
将身体推回起始位置，伸直手臂，收紧胸部、三头肌和肩部。