- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand
- 机制
- Isolationsübung
- Halte eine Kurzhantel in einer Hand, den Ellbogen um 90 Grad angewinkelt und auf der Innenseite deines Oberschenkels/deines Knies abgestützt.
- Drehe deinen Arm nach außen und halte deinen Ellenbogen stabil.