哑铃地板飞鸟

: 仰卧，双手持哑铃置于胸部上方，肘部微屈。
: 将手臂向两侧张开并向下放，直到肘部轻触地面。
: 将哑铃收回至胸部上方，顶端夹紧胸肌。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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哑铃地板飞鸟运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki