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股四头肌
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哑铃前架稳定球靠墙深蹲
哑铃前架稳定球靠墙深蹲
中级
1
把健身球靠在墙上，位置约在髋部高度。
2
双手在前架位握住两只哑铃。
3
从髋部和膝盖折叠，下降至大腿与地面平行或略低于平行，然后站起。
Quad Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
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中级
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中性
机制
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哑铃前架稳定球靠墙深蹲 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
