上斜哑铃断头台卧推

: 躺在上斜卧推凳上，双手各握一只哑铃，置于肩部位置，手掌朝前。
: 慢慢将哑铃下放至胸部，肘部外张。下放时深呼气。
: 当肘部接触到胸部时，稍作停顿，然后将肘部推回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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上斜哑铃断头台卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki