MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
握法
Neutralny
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie ramion młotkowe z hantlami

Trzymaj hantle neutralnym chwytem (kciuki skierowane do góry).
Powoli unieś hantlę do wysokości klatki piersiowej.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Uginanie ramion młotkowe z hantlami 运动指南 - Biceps 锻炼 | MuscleWiki