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单手持哑铃侧平板支撑
中级
1
先侧卧,双脚叠放,哑铃放在髋部。
2
将下侧手放在肩膀正下方的地面,收紧核心,将臀部抬离地面。
3
从这个起始姿势开始,保持侧平板支撑至所需时间,注意保持身体挺直,髋部水平。
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