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ダンベル・ハングクリーン＆プレス

膝を軽く曲げ、背中をまっすぐにして、ダンベルを太ももの前で持ちます。
ダンベルを肩まで爆発的に引き上げ、ハーフスクワットの姿勢でキャッチします。
背筋を伸ばして立ち、腕が完全に伸びるまで頭上に押し上げます。