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下背部
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哑铃悬挂抓举推举
哑铃悬挂抓举推举
高级
1
双手持哑铃置于大腿前侧,膝盖微屈,背部保持平直。
2
爆发式地将哑铃拉至肩部,同时在半蹲姿势接住哑铃。
3
站直身体,将重量向上推举,直到手臂完全伸直。
Butt Exercise
Lower back Exercise
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Glutes Exercise
Lower Back Exercise
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机制
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