- 主要次要辅助
- 难度
- Продвинутый
- 发力
- Удерживайте
- 握法
- Верхний хват, Нейтральный
- 机制
- Изоляция
- Лягте на спину, держа гантель над головой.
- Оторвите верхнюю часть спины и ноги от пола. Согните корпус так, чтобы тело напоминало форму банана.
- Держите гантель в руках так, чтобы уши были между бицепсами.