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上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
初学者
1
仰躺在上斜板凳上,双手各持一只哑铃向前伸直。
2
肘部应保持轻微弯曲并维持不动,所有动作应由肩关节完成。
3
把哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停住。
4
在顶端将哑铃并拢。
如何做上斜哑铃飞鸟
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初级哑铃练习
Chest Exercise
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