MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
शुरुआती
发力
ढकेल
握法
ओवरहैंड
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

इंक्लाइन डंबल चेस्ट फ्लाय

बेंच पर पीठ के बल लेटें और पैर जमीन पर रखें।
व्यायाम शुरू करें: डम्बल्स को सीने के ऊपर एक साथ थामें, कोहनियाँ हल्की मोड़ी हुईं।
एक साथ दोनों तरफ वजन नीचे करें।
वजन बेंच के समांतर हों तो रुकें, फिर अपनी बाहों को प्रारंभिक स्थिति में वापस उठाएँ।
इंक्लाइन डंबल चेस्ट फ्लाय 运动指南 - छाती 锻炼 | MuscleWiki