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上斜哑铃飞鸟
初学者
1
仰躺在卧推凳上,双脚着地。
2
开始动作时将哑铃合持于胸部上方,肘部微屈。
3
同时将重量向两侧放下。
4
当哑铃与长凳平行时停顿,然后将手臂抬回起始位置。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
孤立动作
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