斜板哑铃锤式弯举

: 坐在斜板凳上，双手以中立握法握住哑铃（拇指朝上）。
: 慢慢将哑铃提至胸部高度
: 回到起始位置并重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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