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二头肌
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斜板哑铃旋转弯举
斜板哑铃旋转弯举
新手
1
坐在上斜凳上,双手在身体两侧握住哑铃,掌心相对。
2
单臂哑铃弯举,同时将手掌旋向肩部。
3
慢慢放下,然后换另一只手臂重复动作。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
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难度
新手
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拉(背部)
握法
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机制
孤立动作
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