MuscleWiki Logo

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с поворотом кисти

Сядьте на наклонную скамью, держа гантели по бокам, ладони обращены внутрь.
Сгибайте одну руку с гантелью, разворачивая ладонь к плечу.
Медленно опустите руку, затем повторите упражнение другой рукой.