上斜哑铃佐特曼弯举

: 仰躺在上斜凳上，掌心朝前。
: 屈肘，直到前臂碰到二头肌。
: 到达动作最高点时，旋转掌心，然后慢慢放下哑铃。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 孤立动作

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