上斜哑铃佐特曼弯举

: 仰躺在上斜凳上，掌心朝前。
: 屈肘，直到前臂碰到二头肌。
: 到达动作最高点时，旋转掌心，然后慢慢放下哑铃。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

上斜哑铃佐特曼弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki