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胸部
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哑铃内旋地板飞鸟
哑铃内旋地板飞鸟
初学者
1
仰卧,手持哑铃置于胸部上方,掌心朝下。
2
保持内旋和肘部微屈,将前臂向两侧展开。
3
将哑铃在胸部上方合拢,顶峰时挤压胸肌。
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Chest Exercise
Pecs
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男性
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初学者
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中性
机制
复合动作
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