MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Широчайшие мышцы спины
/
Тяга гантели одной рукой с опорой на колено
Тяга гантели одной рукой с опорой на колено
Новичок
1
Опирайтесь одной рукой и одним коленом на скамью. Держите спину ровной.
2
Подтяните гантель к потолку.
3
Избегайте рывков и скручиваний.
Как выполнять тягу гантели одной рукой с опорой на колено
Как выполнять тягу гантели одной рукой в упоре на колене
Гантели
Упражнение с гантелями для начинающих
Широчайшие
Dumbbell Exercise
Lats Exercise
Тяга
Бицепс
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нейтральный
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
