单臂哑铃跪姿划船

: 将一只手和一只膝盖放在长凳上，保持背部平直。
: 把哑铃朝天花板方向拉。
: 确保避免任何猛拉或旋转。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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单臂哑铃跪姿划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki