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单臂哑铃跪姿划船
单臂哑铃跪姿划船
新手
1
将一只手和一只膝盖放在长凳上,保持背部平直。
2
把哑铃朝天花板方向拉。
3
确保避免任何猛拉或旋转。
肱二头肌
Dumbbell Exercise
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背阔肌
划船
Lats Exercise
如何做跪姿单臂哑铃划船
初级哑铃训练
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新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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