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डंबल घुटनों के बल वुड चॉपर

घुटनों के बल शुरू करें और कंधों की पटलियाँ पीछे की ओर खींचें।
डम्बल आपके किसी एक कूल्हे के पास से शुरू होना चाहिए।
रीढ़ से घुमें और डंबल को अपने कूल्हे से शरीर के चारों ओर 180 degrees घुमा कर लाएँ। डंबल आँखों की ऊँचाई पर आना चाहिए।
डंबल घुटनों के बल वुड चॉपर 运动指南 - कोस 锻炼 | MuscleWiki