上斜板俯卧哑铃划船

: 躺在倾斜角度为30-45度的上斜凳上。
: 让手臂自然下垂。把肘部直接向后拉，朝向天花板。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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