روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیب‌دار

: روی نیمکت شیب‌داری که بین ۳۰ تا ۴۵ درجه میل دارد بخوابید.
: بازوهایتان را به طور آزاد آویزان کنید. آرنج‌هایتان را به صورت مستقیم در جهت سقف بکشید.

男性

随时随地简化您的训练