MuscleWiki Logo

Разведения гантелей лёжа на заднюю дельту

Лягте лицом вниз на скамью, удерживая гантели под плечами.
Слегка согните локти и поднимите гантели в стороны.
Сжимайте задние дельты, когда руки достигают примерно уровня плеч.
Медленно опустите гантели в исходное положение.