MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
哑铃俯卧划船
哑铃俯卧划船
新手
1
俯卧在凳上,双手持哑铃置于肩部下方。
2
保持胸部支撑,同时将肘部向上向后拉。
3
在顶端收紧肩胛骨。
4
将哑铃下放,直到手臂完全伸展。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳