哑铃仰卧 Silverback 耸肩

: 躺在上斜板凳上，手臂自然下垂。
: 把肩胛骨向后并朝天花板方向拉。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

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