哑铃腿屈伸

: 将一只哑铃放在双脚之间。身体稍微向后靠，双手扶住长凳。
: 伸直膝盖，直到感觉股四头肌强烈收缩。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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