头顶哑铃侧弯

: 先双脚与肩同宽站立，手持哑铃于头顶上方。
: 从起始位置尽量向一侧弯腰，双脚稳固着地，核心收紧。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 中性
机制: 孤立动作

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