MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Dambıl Plank Çekişi
Dambıl Plank Çekişi
Orta seviye
1
Plank pozisyonu al. Dizlerden veya ayak parmaklarından başlayabilirsin.
2
Başlangıçta dambıl sağ elinin yanında olsun. Sol elinle uzanıp dambılı sol koluna çek. Sonra aynı hareketi sağla tekrarla.
Dambıl plank çekişi nasıl yapılır
Abdominals Exercise
Dambıllı Plank Altından Çekme Nasıl Yapılır
Abdominal Exercise
Dumbbell Exercise
Abs
Orta seviye dambıl egzersizi
Abs Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
