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ダンベル・プランク・プルスルー

プランクの姿勢を取る。膝をついても、つま先で支えてもどちらでも可。
右手側のダンベルから始める。左手を伸ばしてダンベルを左腕に引き寄せる。反対側も同様に繰り返す。
ダンベル・プランク・プルスルー 运动指南 - 腹筋 锻炼 | MuscleWiki