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Pullover avec haltère

Saisissez un haltère à deux mains. Pointez-le vers le plafond.
Fléchissez l'épaule tout en gardant les coudes presque tendus.
Contracte jusqu'à ressentir un étirement dans tes dorsaux, puis ramène l'haltère vers le plafond.
Pullover avec haltère 运动指南 - Grands dorsaux 锻炼 | MuscleWiki