- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tirar
- 握法
- Neutral
- 机制
- Aislamiento
- Coge una mancuerna y sujétala con ambas manos. Apunta la mancuerna hacia el techo.
- Flexiona el hombro manteniendo los codos casi extendidos.
- Flexiona hasta que sientas un estiramiento en los dorsales, luego lleva la mancuerna de nuevo hacia el techo.