MuscleWiki Logo

哑铃仰卧拉举

拿一只哑铃，双手握住。把哑铃指向天花板。
在肩关节屈曲，同时保持肘部大部分伸直。
绷紧直到感觉背阔肌拉伸，然后将哑铃举回头顶上方。