ダンベルプルオーバー（ネガティブ）

: ベンチに仰向けになり、ダンベルを肩の真上で腕を伸ばした状態で持つ。
: 腕をゆっくり地面に向かって下ろす（頭上の位置から）。
: 伸ばした位置でキープする。
: 肘を曲げて元の位置に戻す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
握法: ニュートラル
机制: アイソレーション

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ダンベルプルオーバー（ネガティブ）运动指南 - 広背筋锻炼 | MuscleWiki