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背阔肌
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哑铃仰卧上拉(离心)
哑铃仰卧上拉(离心)
新手
1
仰躺在平凳上,单手持哑铃于肩上方,手臂伸直。
2
从头顶位置慢慢将手臂向下放至接近地面。
3
在拉伸位停顿。
4
弯曲肘部,回到起始位置。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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