- 主要次要辅助
- 难度
- Yeni başlayan
- 发力
- Çekme
- 握法
- Sarkaç
- 机制
- İzolasyon
- Dambılları pronasyonlu (overhand) kavrayışla tutun. Bileklerinize daha rahat geliyorsa bu egzersizi başparmaksız tutuşla yapabilirsiniz.
- Dirsekleri bükün, pazularınız önkollarınıza değene kadar. Dirseklerinizin dışa kaçmasına izin vermeyin.