MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Dambıl Ters Curl
Dambıl Ters Curl
Yeni başlayan
1
Dambılları pronasyonlu (overhand) kavrayışla tutun. Bileklerinize daha rahat geliyorsa bu egzersizi başparmaksız tutuşla yapabilirsiniz.
2
Dirsekleri bükün, pazularınız önkollarınıza değene kadar. Dirseklerinizin dışa kaçmasına izin vermeyin.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
orta seviye Dambıl egzersizi
Dambıl Ters Curl Nasıl Yapılır
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
