MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Ters Tutuşlu Bench Press

Bench sehpasına sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere bassın. Kollar düzken barı ters tutuşla rafından kaldırın.
Dambılları göğsünüzün alt kısmına indirin.
Barı dirseklerin kilitlenene kadar yukarı kaldır.