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主要
次要
辅助
难度
Fortgeschritten
发力
Drücken
握法
Überhand
机制
Mehrgelenksübung

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Leg dich flach auf die Bank, Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen nimm die Stange aus der Ablage im Untergriff.
Senke die Kurzhanteln bis zur unteren Brust.
Heb die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.