- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Drücken
- 握法
- Überhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Leg dich flach auf die Bank, Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen nimm die Stange aus der Ablage im Untergriff.
- Senke die Kurzhanteln bis zur unteren Brust.
- Heb die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.