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哑铃滚转式三头肌伸展
高级
1
平躺在平凳上,双手各持一只哑铃,哑铃朝向天花板。
2
弯曲肘部,直到前臂贴到二头肌,然后在肩关节屈曲,将上臂抬至头部两侧。
3
把手肘向上抬,直到手肘指向天花板,然后伸直手肘。
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
中性
机制
孤立动作
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