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斜方肌(中背)
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双臂哑铃划船
双臂哑铃划船
初学者
1
双手各握一只哑铃,髋部前倾,保持背部平直。
2
上身越接近平行于地面,肩部的活动范围就越大。你从这个动作得到的效果也会越好。
3
让手臂自然下垂,然后把肘部向后并向上拉,朝天花板方向拉直。
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Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
如何做双手哑铃划船
Dumbbell Exercise
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