- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Neutral
- 机制
- Isolationsübung
- Setz dich auf den Boden und beuge Knie und Hüfte auf einen 90-Grad-Winkel.
- Deine Füße sollten leicht über dem Boden schweben. (Wenn das zu schwer ist, beginne mit den Fersen auf dem Boden.)
- Drehe deinen oberen Rücken, um die schrägen Bauchmuskeln zu aktivieren.