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侧三角肌
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哑铃坐姿屈臂侧平举
哑铃坐姿屈臂侧平举
新手
1
坐直,双手持哑铃,肘部弯曲约90度。
2
保持肘部角度不变,同时将肘部向外抬起。
3
当你的上臂达到大约肩膀高度时停止。
4
放松肩膀之前,慢慢放下哑铃。
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