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小腿
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哑铃坐姿提踵
哑铃坐姿提踵
新手
1
坐在长凳上,双脚与肩同宽,双手各持一只哑铃,放在大腿上。
2
从起始姿势,通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。
3
慢慢把脚跟放回起始位置,按目标次数重复。
初级哑铃练习
哑铃
Calves Exercise
提踵
Leg Exercise
Dumbbell Exercise
如何做哑铃坐姿提踵
Calves
小腿
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