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二头肌
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坐姿哑铃弯举
坐姿哑铃弯举
新手
1
挺直坐姿,双手在身体两侧握住哑铃,掌心朝前。
2
将两只哑铃同时向肩膀弯举,保持肘部紧贴躯干。
3
收紧肱二头肌,然后缓慢放下,直到手臂完全伸展。
Bicep Exercise
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