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二头肌
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坐姿哑铃锤式弯举
坐姿哑铃锤式弯举
新手
1
坐直,双手各握一只哑铃置于身体两侧,掌心相对。
2
全程保持中立握姿,将哑铃弯举至肩部。
3
收紧肱二头肌,然后慢慢放回起始位置。
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男性
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难度
新手
发力
拉(背部)
握法
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机制
孤立动作
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