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坐姿哑铃反手弯举
坐姿哑铃反手弯举
初学者
1
坐姿挺直,双手在身体两侧握住哑铃,掌心朝下。
2
将哑铃弯举至肩部,保持手腕稳定,肘部收紧。
3
缓慢下降至完全伸展,全程保持控制。
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Dumbbell Exercise
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Biceps Exercise
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男性
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辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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