MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
坐姿单臂哑铃锤式弯举
坐姿单臂哑铃锤式弯举
新手
1
坐直,单手在身体一侧握住一只哑铃,掌心朝内。
2
保持肘部贴近躯干,将哑铃弯举至肩部。
3
收紧二头肌,然后缓慢放下,直至手臂完全伸展。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳