MuscleWiki Logo

Uginanie młotkowe jednorącz w siadzie z hantlem

Usiądź wyprostowany, trzymając jedną hantlę wzdłuż tułowia, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
Unos hantel w kierunku barku, trzymając łokieć blisko tułowia.
Napnij biceps, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego wyprostowania ręki.