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Élévation latérale assise à un bras avec haltère

Asseyez-vous bien droit, un haltère le long du corps, la paume tournée vers l’intérieur.
Levez le bras sur le côté jusqu’à la hauteur de l’épaule, en gardant le coude légèrement fléchi.
Descendez en douceur et répétez, en gardant le torse immobile.
Élévation latérale assise à un bras avec haltère 运动指南 - Deltoïde latéral 锻炼 | MuscleWiki