MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
侧三角肌
/
坐姿单臂哑铃侧平举
坐姿单臂哑铃侧平举
新手
1
坐直,身体一侧手持一只哑铃,掌心向内。
2
将手臂向外抬起至肩膀高度,保持肘部微微弯曲。
3
平稳下放并重复,保持躯干不动。
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳