MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Chwyt od góry
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Siedzące Unoszenie Grzbietowe Stopy Z Hantlem

Usiądź na skrzyni lub ławce, postaw pięty na stopniu lub talerzu i połóż hantle na udach.
Unieś palce stóp prosto w stronę sufitu.