坐姿哑铃胫前肌抬举

: 坐在箱子或长凳上，将脚跟放在台阶或杠铃片上，把哑铃放在大腿上。
: 把脚趾朝天花板抬直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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