MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
坐姿哑铃Zottman弯举
坐姿哑铃Zottman弯举
初学者
1
坐直,双手各握一只哑铃置于身体两侧,掌心朝前。
2
将哑铃弯举至顶端,然后旋转手掌向下。
3
掌心向下,缓慢下放,全程控制下降。
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
轮换
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳