- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, pochyl się w biodrach i trzymaj hantle w każdej dłoni.
- Trzymaj hantle przy bokach, dłonie skierowane do przodu, łokcie lekko ugięte.
- Upewnij się, że napinasz mięśnie brzucha i trzymasz plecy proste przez cały ruch.
