- 主要次要辅助
- 难度
- Новичок
- 发力
- Тяга
- 握法
- Верхний хват, Нейтральный
- 机制
- Изоляция
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках перед собой чуть шире плеч.
- Наклонитесь вперед от бедер, слегка согнув колени, держите спину прямо.
- Сведите лопатки, как будто пытаетесь сомкнуть их вместе.