MuscleWiki Logo

Hantlowy skosny uginanie ramienia z oparciem o ławkę jednorącz

Połóż się bokiem przy ławce i oprzyj tyły ramion na jej krawędzi. Trzymaj biodra nisko, skierowane w stronę podłogi.
Wyprostuj łokcie całkowicie, a następnie zegnij je.