MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）
单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）
中级
1
侧躺在长椅一侧，上臂后侧放在长椅边缘。保持臀部靠近地面。
2
先将肘部完全伸直，然后屈肘。
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉（背部）
握法
反握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑） 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
