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胸部
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单臂哑铃卧推
单臂哑铃卧推
初学者
1
仰卧在训练凳上,单手握住一只哑铃,手臂伸直置于胸部上方。
2
保持躯干稳定并与地面平行,将哑铃下放至胸部。
3
向上推起,在顶端收紧胸部,避免扭转。
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初学者
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