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Exercises
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下背部
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单臂哑铃抓举推举
单臂哑铃抓举推举
高级
1
将哑铃夹在双腿之间,身体略微前倾,然后爆发性地拉至肩部。
2
在肩部高度接住哑铃,膝盖微微弯曲。
3
向上推举至手臂完全伸直,然后控制速度下放。
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机制
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